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下小雪打雷雨 发表于 2006-12-30 01:08

一二三步收腹操

[font=Arial]昨天洗澡的时候突然发现自己胖了好多啊,大腿粗了N多。竟然小腹也突出了。最近特别能吃，怎么办呀？马上瘦！瘦！瘦！不能在这样下去。不过，冬天应该稍微留点脂肪保暖。但是越来越不喜欢自己的身材了。一定要改！！！[/font][size=3][font=Arial][size=3]      [/size]找了几个健美操哦，大家一起分享。[/font][/size]

[align=center][url=http://eladies.sina.com.cn/beauty1/p/2006/1016/1201309482.html#page_pic][img]http://image2.sina.com.cn/lx/beauty1/p/2006/1016/U318P8T1D309480F914DT20061016120129.jpg[/img][/url][/align][i][font=Arial][size=3]      [/size][/font]●腹部减肥操[/i] 平躺在床上，双腿抬起弯曲成直角，手放在颈后，同时抬起双肩朝右转，使左手肘碰至右膝盖，然后回到中间位，再朝左转，使右手肘碰至左膝盖，随后直接快速左右转动。根据自己身体状况进行，10-20次不等。

下小雪打雷雨 发表于 2006-12-30 01:09

[align=center][url=http://eladies.sina.com.cn/beauty1/p/2006/1016/1201309482.html#page_pic][img]http://image2.sina.com.cn/lx/beauty1/p/2006/1016/U318P8T1D309480F915DT20061016120129.jpg[/img][/url][/align][i][font=Arial][size=3]      [/size][/font]●腰部健美操[/i] 身体站直，两腿伸直分开，宽度同骨盆宽度相等，两手放在腰际或朝两边伸直，保持骨盆不动。上身先朝右移，然后返回原位，再朝左移，然后直接右移左移，不用回原位，渐呈圆形。重复3次，每次10-20下。
[b]睡眠平腹[/b]
　　睡眠过多是引起肥胖的重要原因之一。成年女性，只要睡眠质量可以，一般6-8小时的足矣。睡眠过多，不仅可以导致肥胖，更会影响正常的健康。晚上睡眠不宜过早，要与晚饭有一定的间隔时间，一般要间隔3个小时以上，这样才会有食物消化、转换的时间，不至于将脂肪积压在腹部。如果睡眠质量不高，还可以在睡眠之前适当做一些床上的运动。

好吃好耍 发表于 2006-12-31 12:09

学习学习了哈

小猴子妹妹 发表于 2007-1-2 14:38

谢谢版主, 偶要减肥!!!!!!!!!!!!!!!!:loveliness: :loveliness:

好吃好耍 发表于 2007-1-5 16:48

:@ :@

yccycc123456 发表于 2008-9-29 21:30

:tk_31 :tk_18

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