164厘米的我如何从63kg变美成50kg的
[table=96%][tr][td]我的真实瘦身经历！！！献给所有和我一样相貌普通，身材肥胖但渴望美身材的办公女性。
我先从我减肥前说起，请大家不要嫌我啰嗦。只是想表达我实在是和大家的情况差不多。
我今年已经27岁了，身高164cm, 体重63kg,脸上满是豆豆.好吃懒做，不爱运动。上天对我很好，不知道怎么让我瞎猫碰倒了个好男友，男友收入高，也很疼我，平时工作忙没时间嫌弃我的肥胖和懒惰，当然就更怂恿了我的懒惰。下班或周末我成天窝在沙发上边吃零食边看电视，上网。就连要杯冰箱里的汽水或零食，也懒得站起来拿一下，唤声哥哥，汽水和垃圾食品自然就到了手里。
工作上，我大学毕业已经四年了，是做海外销售的。这样的工作就是每天坐在办公室里发邮件，打电话，有时候从早上八点上班就坐在座位上一直到凌晨12点。遇到了好公司，从不管员工上班吃零食.所以抽屉里面塞满了各种各样的垃圾食品，边干活边吃，很是惬意。
直到有一天，裤子衣服都扣不上了，开始想着减肥。又练瑜伽，又跳健身操，但都没法减下，反而增重了。因为一跳完操，我肚子就饿，吃的就更多，而且意志不坚定，三天打鱼两天上网，有时一星期都不去健身房，后来就彻底不去了。
裤子衣服换了又换，脸上豆豆也此消彼起，越来越多。和同事逛街买衣服，别人都大包小包，我却揣着钱买不到衣服。一瞅到漂亮的衣服，服务员不是说“小姐没有你的号”要不就是自己好不容易塞下自己的身体，结果镜子里一照，又摇摇头脱下来“这衣服太显胖”。
男友开始叫我“猪猪”了，回到爸妈的家里，爸爸也开始抢我的饭碗，不让我吃第二碗饭了，妈妈也说我还没有结婚就胖成这个样子。
见到印度的已婚妇女，露背传统服装挤出一大堆黑黑的肉肉，私下里恶心的想吐。自己穿上后，原来也露出一堆肉肉。。。。。。
餐桌上陪坦桑尼亚的客户吃饭，我是一向很少意见，拼命吃食。突然大家聊起各国的[wiki]美女[/wiki]，我突然抬起头没来由的加了一句，在坦桑尼亚，胖女人是美女。同事们静了几秒，突然开始狂笑。。。。。。我满脸通红连忙解释“我没有说我是美女”老总为了安慰我加了一句“ＸＸ，没有关系，坦桑尼亚的美女也是美女”
我受不了了。我真的要减肥了。
之所以告诉大家这些，只是要告诉大家：虽然人是平等的，但现实生活中，胖女人真的是时刻受到别人的嘲弄。但如同你一样，我不断的计划减肥，又不断的失败，其中我的意志薄弱是主要的原因，但减肥不得法我想可能是一个大原因。
现在我就告诉你我的减肥方法，这个方法让我在不到２个月时间里，从６３ｋｇ变到５０Ｋｇ。而且体重一直至今稳定一个多月。
首先坚信减肥成功守则：世上只有懒女人，没有丑女人（这是我地狱减肥经历中所深切体会出来的）
第二，办公女性调整饮食最重要，因为办公女性不怎么运动，每天卡路里消耗很少。
减肥期间食物卡路里尽量不超过600卡路里，并且营养均衡。
每天饮食：早上：豆浆一杯（豆浆很重要，鲜浓的豆浆含有丰富的蛋白质和各种营养，所以我尽量自己买黄豆榨，或买台湾永和的豆浆，保证豆浆的品质）， 燕麦包一小片
中午：自己用清水煮的各类蔬菜撒上盐和味精（我爱吃辣椒，所以也加了辣椒）建议食用土豆，茄子，魔芋，花菜等低卡路里而有饱腹感的蔬菜。
办公抽屉也放吃的，不过都是新鲜的水果，下午肚子饿得时候，就吃水果。
晚上：用吃清水煮青菜，白菜，和水果。
周末，可以拿一顿，吃几片肉肉。但最好是鱼肉，鸡肉和虾肉。
第三，办公女性总是坐着，不常运动，屁股经常是扁平的，如果再减肥的话，很可能就没有pp 了。
所以节食的同时还要每天运动至少一个小时
我主要是练腰，腹部，和上胳膊，还有提臀运动。以前学的瑜伽 动作和健身动作在这里就派上用场了。本人认为具体什么动作都不重要，但一定要站起来每天至少运动一个小时，不要让pp一直放在椅子上。
上班坐地铁不去抢座，地铁再深也要爬楼梯。公司楼层不高也爬楼梯上下。多干家务，每天做饭，洗碗，拖地。家里变清洁了，漂亮了。男友也夸我“我们家猪猪最近好乖了（还是猪猪，虽然我已经成功减肥了--这可能是唯一的肥胖后遗症）”
周末经常去爬爬山，逛逛街（我告诉你由于吃的全是蔬菜和水果，不吃零食，要省好多钱，省下的钱钱，和变美的身材，正好可以去买漂亮的衣服）
就这样两个月过去了。我发现我以前的衣服裤子都能穿了，穿什么都好看。而且某一天的早上我照照镜子，惊奇地发现我的小豆豆不见了，皮肤出奇的光滑迷人。为什么呢，我想以前肯定是因为爱吃含油脂的东西，身体没法消耗，就刺激面部长了很多豆豆，但是由于现在吃的都是蔬菜和水果，基本不吃主食和脂肪油，所以脸上就没有豆豆了。由于豆浆是美容的佳品，每天早上坚持喝鲜浓的豆浆，又吃得少，鲜浓的豆浆营养将大部分都我身体吸收，自然面部就光滑了。每天吃得少，脸也就瘦了些。所以整个脸看起来干净，清爽，漂亮了。
我又回到了我的青春时代。。。。。。
再告诉你们一个秘密，由于减肥的成功，我增强了自信心，我相信只要努力没有做不好的事情，所以工作上就更能吃苦耐劳了。。。。。。
姐妹们，行动起来，我们都能变美女。
[/td][/tr][/table] 赤壁
火影忍者
本田雅阁
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