怎样减肥才能不伤身体?
主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能成功减肥。怎样减肥才能长期坚持呢？用下面的方法试试：每天定时定量吃好三餐，挨饿得不偿失。
不吃夜宵与西式快餐。
每天喝至少2升水，也就是4个矿泉水瓶子的量。
每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。
蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
延长进食时间可降低食欲，胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟，细嚼慢咽还有利于消化。
用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下糖与渣的垃圾食品）。
猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。
少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。
[[i] 本帖最后由 天使の心 于 2008-3-2 20:58 编辑 [/i]] 懂啦
开始实行咯！ [quote]原帖由 [i]芭芘剑猪[/i] 于 2008-3-2 21:21 发表 [url=http://www.52chengdu.com/redirect.php?goto=findpost&pid=133523&ptid=14331][img]http://www.52chengdu.com/images/common/back.gif[/img][/url]
懂啦
开始实行咯！ [/quote]
要一定过程。 我一定要在夏天之前减肥成功。。。
努力！！！！ 减肥是要付出代价的,还要坚持,不能光说不做哦 其实减肥的想法在我心里埋藏很久了。。。
但是，没行动。。。 怎么有效快速的减小肚肚呢？ 我也很想找到这个问题的答案。。。 我发的有这个问题的帖子.就在这里面 东方茱丽叶
中国石化
哆啦a梦
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