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天使の心 发表于 2008-2-25 23:09

调整好坐姿不再有小肚腩

[b]坐车时的收腹小动作[/b] 　　
搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。

[b]站着也能运动[/b] 　　

混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。 　　

step1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。 　　

step2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。


[b]坐着收腹更明显[/b] 　　

搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。 　　

step1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。 　　

step2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。 　　

养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

需要毅力哦

芭芘剑猪 发表于 2008-2-25 23:12

沙发`~~~~

不亏心 发表于 2008-2-25 23:32

运动式的，的确需要有毅力啊。

々裓恉々 发表于 2008-2-25 23:54

这个还比较好```
   小肚子大了确实不好看哈``

5a6s32041 发表于 2008-2-26 11:35

公关礼仪课有说过
大家走路或坐下时都抬头挺胸，给人很成功的感觉
尽量用胸呼吸，不要用肚子深呼吸，这样就可以限制了肚子的发展咯.............

天使の心 发表于 2008-2-26 23:11

恩,说的都有道理

冬眠的猪 发表于 2008-2-26 23:26

哎呀....小肚子好难看了..

天使の心 发表于 2008-2-26 23:35

就是,小肚子大了夏天穿衣服都不好意思穿

天使の心 发表于 2008-3-3 21:50

这个就是减小肚子

怡猪猪 发表于 2008-3-3 21:53

好的。。。支持。。。

疯蚂蚁 发表于 2008-3-3 22:03

我腰肌劳损，
座久了就胀痛
看来需要好好的调整姿势了

鸡汤捞饭 发表于 2008-3-3 22:11

看来Tony应该随时做一下，哈哈

天使の心 发表于 2008-3-4 12:50

他正在减肥的嘛

大城小事 发表于 2008-10-14 14:30

:tk_38 :tk_17

蓝飞晖 发表于 2008-10-23 15:30

:tk_43 :tk_05

白言忍 发表于 2008-11-7 18:30

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①嗰亽→濄↗ 发表于 2008-11-18 21:30

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xiaoxuan0618 发表于 2008-12-4 17:30

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gtstrike 发表于 2008-12-18 18:30

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