女人永远保持年轻的饮食秘密
[img=360,355]http://files.xici.net/d63970182.0/3.jpg[/img][b]饮食秘密1.多食水果和蔬菜[/b]
[b]饮食秘密2.多食含抗氧化剂食品[/b]
[b]饮食秘密3.多食含络合碳水化物食品[/b]
[img=318,400]http://files.xici.net/d63970182.0/4.jpg[/img]
[b]营养早餐食谱[/b]
瑞士穆兹利——选择一种较好的无糖穆兹利，在苹果汁或桔子汁中浸泡一晚上。
燕麦粥——购买有机燕麦加水熬成粥，上面放上亚麻籽、葵花籽或者芝麻，另外也可以加上一汤匙无糖果酱或糖枫汁。芝麻等最好研磨成碎末，否则它们可能会穿肠而过，而不被人体所吸收。
玉米片——购买有机玉米片，通常加入苹果汁使之变甜，并配以无污染有机豆奶、牛奶或者羊奶。
烤咸鱼——佐以烤马铃薯和蘑菇。不要食用含人工色素的咸鱼。
全麦面包——佐以无糖果酱或柠檬酱。最好选择不含防腐剂山梨醇的纯天然果酱。
新鲜的有机酸奶——佐以水果，如香蕉或草莓。干果——浸泡一晚。购买干果时一定要选择不含二氧化硫添加剂的品牌。
[b]饮食秘密4.尽量购买天然有机食品
[/b][b]饮食秘密5.多食植物雌激素
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[b]饮食秘密6.饮食中要含有油脂类食物
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[b]饮食秘密7.适当摄入不饱和脂肪
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[b]饮食秘密8.选择EFA补充剂
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[b]饮食秘密9.减少饱和脂肪的摄入量
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[b]饮食秘密10.食用油的选择和使用
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[b][b]饮食秘密11.饮用足够的液体[/b]
[/b] 嘿嘿,学到了 男人还是可以用哇？#050# 总之，养生的确很重要。 就是,有道理哈 .选择EFA补充剂
不晓得这个是撒子````#074# 你就学你晓得就可以了 饮食中要含有油脂类食物
不会胖蛮 油脂类的最好少吃，要不要吃下还是可以的
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